הטיפים שלנו לתזונה בריאה:

1. תאכלו יותר פירות וירקות מחקר מצא שאנשים שאכלו ארבע או חמש מנות של ירקות ופירות ביום השיגו תוצאות טובות יותר במבחנים קוגניטיביים מאשר אנשים שצרכו פחות ממנה אחת של ירקות ופירות ביום.
2. בחרו בלחם מדגנים מלאים אכילת דגנים מלאים משתלמת הרבה יותר מלחם לבן דגנים מלאים מפחיתים את הסיכוי למחלות לב וסרטן, עוזרים למערכת העיכול וגם משאירים אתכם שבעים לאורך זמן.
3. תפחיתו עם כמויות המלח אם אתם ממליחים עוד לפני שטעמתם, האוכל אולי ירגיש לכם מעט תפל בהתחלה. אבל אם תפחיתו כמויות בהדרגה, בכל פעם קצת פחות מלח, תגלו שבלוטות הטעם שלכם יודעות להסתגל לשינויים, ופתאום תרגישו אפילו יותר טעמים.

...אולי יעניין אותך גם